Kaip sportuoti namuose?

Sportuoti galite ne tik sporto klubuose ar lauke, bet ir namų sąlygomis. 🧘 Tam pagelbės technologijos! 💻 Platformoje „Youtube“ rasite gausybę vaizdo įrašų tiek pradedantiems, tiek profesionalams, kurie padės tinkamai apšilti, o po to – imtis sudėtingesnių pratimų. 🤸‍♀‍

Sportą pradėkite nuo apšilimo ir skirkite tam bent 10 minučių. Kitas žingsnis – fiziškai sunkesni pratimai, pavyzdžiui, pritūpimai, šuoliukai, kojų kėlimas ar kiti intensyvesni judesiai. Paskutinė dalis turėtų būti skirta atvėsimui – atlikite tempimus daugiausiai dirbusiems raumenims. Sportuodami saugokite save ir būtinai stebėkite pulsą! 🩺

📣 Primename, kad iki lapkričio 19 dienos vyksta žingsnių iššūkis senjorams! Atsisiųskite walk15 programėlę, pasirinkite „Senjorų iššūkis“ ir dalyvaukite.

Pasidalinkite komentaruose, kaip jūs sportuojate namuose?

Facebook Comments

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *